Comment perdre la graisse du ventre après 50 ans, disent les experts

Jul 13, 2023

Nous avons consulté notre équipe de nutritionnistes et de diététistes agréés pour vous proposer des recommandations éclairées sur les produits alimentaires, les aides à la santé et les produits nutritionnels afin de vous guider en toute sécurité et avec succès vers de meilleurs choix alimentaires et nutritionnels. Nous nous efforçons de recommander uniquement des produits qui adhèrent à notre philosophie : mieux manger tout en appréciant ce que vous mangez.

Grandir jusqu’à la cinquantaine est encore un autre beau chapitre de la vie. Mais hélas, la lutte pour perdre du poids devient bien réelle avec l’âge. En apportant quelques ajustements nécessaires à votre routine, vous pouvez faire exploser votre graisse abdominale et être excité à l'idée d'enfiler ce jean moulant que vous avez presque jeté. Si vous vous demandez comment perdre de la graisse abdominale après 50 ans, nous avons discuté avec deux membres de notre comité d'experts médicaux,Brittany Dunn, MS, RDN, CD, diététiste et chef spécialisé en nutrition sportive, etAmy Shapiro, MS, RD, CDN, fondateur et directeur de Real Nutrition, un cabinet privé basé à New York qui se consacre à guider les clients de manière saine et réussie vers leur nutrition, leur poids et leur bien-être général optimaux, qui explique exactement comment vous pouvez faire fondre la graisse du ventre et révéler un tout- autour de vous plus mince.

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Si vous cherchez à perdre du poids et à suivre une alimentation saine et complète, les fibres sont votre nouveau meilleur ami. "Les fibres procurent une plus grande sensation de satiété lorsqu'elles sont incluses dans un repas", nous dit Dunn. "Parce qu'elles ralentissent la digestion, elles nous rassasient plus longtemps, réduisant ainsi le besoin de manger à nouveau plus tôt. Les fibres jouent également un rôle dans la santé intestinale, la régularité intestinale et la régulation de la glycémie."

La prochaine fois que vous irez faire une épicerie, assurez-vous de mettre à jour votre liste de courses avec des collations savoureuses et nourrissantes riches en fibres pour perdre du poids. Des friandises comme des framboises enrobées de chocolat surgelées, des craquelins à l'avocat, des tranches de poire avec du fromage et des cœurs d'artichauts marinés vous assureront de savourer quelque chose de sain et riche en fibres.

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Une autre astuce diététique qui vous sera utile la prochaine fois que vous irez au marché ? Dunn recommande : « Consommez régulièrement des aliments conformes au régime DASH ou méditerranéen. Ces aliments sont plus faibles en gras, contiennent plus de graisses saines (omégas), se concentrent sur une consommation accrue de fruits/légumes et de grains entiers et mettent moins l'accent sur l'ajout de graisses. sucres. Ces facteurs sont tous très utiles lorsqu’ils sont mis en œuvre pour réduire la graisse corporelle totale. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=74d114e6-031b-4161-8bae-aad1edcd4519&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=787909861430798882'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigateur.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Si vous n'êtes pas familier avec le régime méditerranéen, ce régime alimentaire met l'accent sur les fruits, les légumes, les haricots, les noix, les grains entiers, les herbes et les épices, ainsi qu'une consommation modérée de volaille, de produits laitiers, d'œufs et de fruits de mer. Le régime DASH – alias le régime Approches diététiques pour arrêter l’hypertension – vise à soutenir votre santé cardiaque en plus de contribuer à la perte de poids. Vous pouvez manger des fruits comme des pommes, des bananes, des dattes, des oranges et des pêches ; les grains entiers comme les flocons d'avoine, le pain de blé entier, le riz brun et les pâtes de blé entier ; des légumes comme le brocoli, les carottes, les épinards et les pommes de terre ; des protéines maigres comme les œufs, le poulet sans peau, le poisson et la viande grillée ; et des produits laitiers faibles en gras.